Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Vitamin ABC - górcső alatt a zsírban oldódó vitaminok!

Azt már általános iskolában megtanultuk, hogy megkülönböztetünk zsírban oldódó (A, D, E, K), és vízben oldódó vitaminokat (B, C). Azt is tudjuk, hogy a szervezetünknek szüksége van a vitaminokra, hogy a védekezőképességét meg tudja őrizni. Minden vitaminnak azonban más a feladata, más szervünk egészségét szolgálja. Olvasd el a Vitamin ABC-t, hogy te is képbe kerülj!

Vitamin ABC - górcső alatt a zsírban oldódó vitaminok!

Ha kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozunk, a legtöbb vitaminhoz könnyen hozzájuttatjuk a szervezetünket. Vannak azonban olyan időszakok, amikor korlátozottak a lehetőségeink az egészséges és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztására, ilyenkor van igazán szükség a vitaminok pótlására. Mutatjuk, mi mire jó!

 

A-vitamin

Az A-vitamin két fajtáját különböztetjük meg:  az egyik a karotin, ami növényi eredetű élelmiszerekben található meg, a másik a retinol, ami állati eredetű táplálékokban lelhető fel. Az A-vitamint a következő alapanyagokban találod meg: tej, túró, sajt, vaj, gabonafélék, tojás, méz, tengeri halak, narancsfélék, paradicsom, répa, paraj, kajszibarack, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, pirospaprika és még sorolhatnánk. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a csöntnövekedésben, a tüdő és az ajak nedvesen tartásában, az immunrendszerünk erősítésében, és a bakteriális fertőzések legyőzésében.

 

D-vitamin

A D-vitamin egy összefoglaló név, hiszen értjük ezalatt a D2- valamint a D3-vitamint is. Ez a vitamin a napfény hatására termelődik az emberi szervezetben. Közvetlenül vagy közvetve is hatással van jó néhány élettani folyamatra, ezért a megfelelő szinten tartása kiemelten fontos. Elengedhetetlen a csontok és az immunrendszer fejlődéséhez, de véd a fertőzések ellen, illetve súlyos betegségek megelőzésében is szerepe van: segítségével elkerülhetjük a cukorbetetegséget, vagy a depressziót. A D-vitamint nagyobb mennyiségben néhány gombafaj, az anyarozs, valamint az élesztő tartalmazza.

 

E-vitamin

Ha megfelelő a szervezetünk E-vitamin szintje, védve vagyunk a trombózis és szívroham kialakulása ellen, mivel az E-vitamin szabadgyök-fogó hatása védi a szív koszorúereit a károsodástól, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés. Az immunrendszerre is kedvezően hat,  így a fertőzések kialakulásának az esélye is jóval csökken. Jótékony tulajdonsága továbbá, hogy csökkenti a bőr sérülékenységét, így gyorsítja a sebgyógyulást. Az E-vitamin szedése kiemelten fontos azoknál az embereknél, akik olyan helyen élnek, ahol magasabb a légszennyezettség mértéke, mivel a légszennyezés csökkenti az E-vitamin felszívódását. Legfontosabb E-vitamin forrásaink a növényi olajok és az egyéb gabonacsírák, a mogyoró, mandula, édes burgonya és a müzli. Az állati eredetű élelmiszerek is tartalmaznak E-vitamint, ilyenek például a hús, a máj és a tojás.

 

K-vitamin

A K-vitaminnak a véralvadásban van az egyik legfontosabb szerepe, ám rengeteg további jótékony hatással is bír: segíti a máj méregtelenítési funkcióit, valamint nélkülözhetetlen a csontok felépítéséhez is. A K1-vitamint megtalálhatjuk a zöld leveles növényekben, mint például a káposzta, a brokkoli, a spenót, a kel, a paraj, valamint a tej- és tejtermékekben és a májban. A szervezet számára szükséges K-vitamin egy részét K1-vitamin formájában a táplálékkal visszük a szervezetünkbe, a másik felét pedig a bélbaktériumok segítségével, ez a K2-vitamin. Változatos és  kiegyensúlyozott táplálkozás, valamint egészséges bélflóra esetén a szervezet K-vitamin szintje megfelelő.

 

Forrás: webbeteg.hu, femcafe.hu

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet