Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Tavaszi megújulás a konyhában - így csináld!

Télen a friss idényzöldségek és -gyümölcsök nehezebben elérhetőek, és a zsírban gazdag, kalóriadús ételek fogyasztását sem könnyű megállni. A nagy hidegben ráadásul gyakran az aktivitásunk is csökken. Most adunk néhány rendszerezési tanácsot azoknak, akik újult erővel, felfrissülten szeretnének nekivágni a napsütéses hónapoknak!

Tavaszi megújulás a konyhában - így csináld!

A tavasz beköszönte kiváló lehetőséget nyújt nemcsak környezetünk, de szervezetünk megtisztítására is. Az ilyenkor ránk törő fáradtságot, kimerültséget akár apróbb étrendbeli változtatásokkal is megelőzhetjük, de legalábbis jelentősen mérsékelhetjük a tüneteit. Ha már tavaszi nagytakarítás, nézzünk körül a konyhában is!

 

Rakj rendet a hűtőben!

Vess egy pillantást a hűtőbe és a fagyasztóba! Mi az, aminek esetleg már régóta lejárt a szavatossága, de még mindig tartogatod? Mi az, amit már jó ideje megvettél, de még mindig nem használtad fel? Az, hogy mi van a hűtődben, már segít is eldönteni, mit készíts vacsorára.

 

Keress alternatívákat!

Egyszerű, de okos trükk: ha egészségesebb ételekre cseréled a hűtőd tartalmát, kevésbé fogsz elcsábulni. Hasznos lehet például, ha mindig tartasz otthon friss gyümölcsöt és zöldséget. Hidd el, egy jól átgondolt éléskamra segíthet betartani a diétádat, ráadásul spórolsz is vele, hiszen így nem kell rendelned vagy készételeket vásárolnod. Érdemes törekedni arra is, hogy kevésbé feldolgozott nyersanyagokból főzz. Fogyassz sovány húsokat, magas rosttartalmú ételeket, esetleg savanyított tejtermékeket, és figyelj oda az egyensúlyra!

 

Rendszerezés!

Fektess be jó minőségű ételtároló dobozokba! Keress olyan fajtát, amivel a leginkább ki tudod használni a rendelkezésre álló helyet a polcaidon. Ha könnyebben hozzáférsz az alapanyagokhoz, azzal nemcsak időt takarítasz meg, de arra is ösztönöz, hogy olyan összetevőket használj fel, amelyekről egyébként már rég megfeledkeztél volna.

 

Sokat, de mégis keveset?

Vásárolj nagyobb tételben, oszd fel kisebb adagokra, majd fagyaszd le! Figyelj arra, hogy csak annyi élelmiszert vásárolj, amennyit egy hét alatt el tudsz fogyasztani. Így mindig lesz kéznél friss alapanyag, és nem megy kárba a felesleg sem.

 

Éltető folyadék

Télen ajánlott naponta legalább 1,5-2 liternyit inni, ásványvíz, gyümölcs-, vagy zöldséglé formájában. Szerezz be egy szép kulacsot, amit mindig újratölthetsz, ha szükség van rá! Jó választás lehet a tea is, hiszen a teákat alkotó vegyületek segíthetnek leküzdeni a depressziót és a fáradtságot, csökkentik az éhségérzetet, ráadásul növelik a koncentrációs képességet is.

 

 

Forrás: mensfitness.com

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Szeptemberi Mozgásfesztivál
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet