Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Proteinben gazdag ételek, amiket otthon is elkészíthetsz - 2. rész

Előző heti cikkünkben szuper proteinben gazdag előételeket mutattunk be nektek. Ugye te is vártad már a folytatást? Két olyan receptet osztunk meg veletek az új epizódban, amiket elfogyasztva nem csak erőre kaptok a zsúfolt mindennapok hajtásában, hanem még barátaitokat, családotokat, és persze magatokat is meglephetitek egy finom fogással.  Jöhet? :)

Proteinben gazdag ételek, amiket otthon is elkészíthetsz - 2. rész

Második rész: Főételek

Pulykahúsos Cukkini Csónakok

Hozzávalók:

·         4 közepes cukkini

·         ½ bögre salsa szósz

·         ½ kg darált pulyka

·         1 teáskanál fokhagyma por

·         1 teáskanál kömény

·         1 teáskanál só

·         1 teáskanál paprika

·         1 teáskanál chili por

·         ½ vöröshagyma, darálva

·         ¼ bögre víz

·         ½ bögre aprított mexikói sajt

·         tejföl - tálaláshoz

 
Elkészítése:

1.  Forraljunk fel egy egész lábos vizet

2.    Öntsünk fél bögre salsa szószt egy sütőedénybe, majd rakjuk félre

3.   Vágjuk félbe a cukkiniket, majd vájjuk ki a belsejüket egy kiskanállal. A cukkini húsát vágjuk fel apró darabokra.

4.   Tegyük be a cukkiniket a forralt vízbe és főzzük őket egy percen át. Vegyük ki a vízből és tegyük félre.

5.    Melegítsük fel a sütőt.

6.   Tegyük egy nagy serpenyőbe a darált pulykahúst, majd süssük addig, amíg barna nem lesz. Sülés közben tördeljük fel a húst, és ha már nem rózsaszín, adjuk hozzá a fűszereket és keverjük össze.

7.   Adjuk hozzá a darált vöröshagymát, a feldarabolt cukkini belsőt, a paradicsom szószt és a vizet. Keverjük össze és kezdjük el párolni húsz percig.

8.    Közben illesszük bele a megfőtt cukkini feleket a sütőedény aljába.

9.  Amint a hús és a fűszerek keveréke összesült, keverjük bele őket a cukkini felek belsejébe. Ha  kissé lenyomjuk őket a művelet során, jobban benne maradnak a mélyedésekben.

10.   Ezt követően szórjuk meg a cukkini csónakokat egy csipetnyi sajttal.

11.  Takarjuk le fóliával, majd süssük tovább 30 percig, amíg a cukkini teljesen meg nem sül és a sajt rá nem olvad.

12.  Tálaljuk tejföllel és még több salsával.

 

Mézes-fokhagymás lazac

Hozzávalók:

·         1 teáskanál fokhagyma, darálva

·         ½ teáskanál gyömbér, darálva

·         4 evőkanál méz

·         2 evőkanál szójaszósz

 

Elkészítése:

  1. Keverjük össze a szószhoz szükséges hozzávalókat, majd pácoljuk benne a lazacot 15-30 percen át.

  2. Rendezzük el a lazacot egy fóliázott sütőlapon és süssük át 15-20 percig.

  3. Forraljuk fel a maradék szószt.

  4. A lazacot a hozzáadott forró szószban sercegve tálaljuk.

 

Forrás: thecookiejar.compersnicketyplates.com

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet