Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Nem csak a meleg vacsora lehet egészséges!

Gyakori tévhit, hogy csak meleg vacsorával elégíthetjük ki szervezetünk tápanyag- és energiaszükségletét. Holott egy gondosan összeállított szendvics ugyanannyira megfelelő lehet számunkra, mint egy meleg ételekkel teli esti étkezés. Szűcs Zsuzsanna, a Coca-Cola Testébresztő program dietetikusa néhány tanáccsal segít a vacsora összeállításában.

Nem csak a meleg vacsora lehet egészséges!
  1. Levest vacsorára! A leves beépítése a vacsorába okos választás lehet. Ez az étel rántás, habarás, nélkül készítve kimondottan energiaszegény, ugyanakkor nem csak a folyadékmennyiség beviteléhez járul hozzá, de növeli teltségérzetünket is és sok zöldséget tehetünk bele számtalan variációban.
  2. Oszd fel a tányérod! Tányérunk harmadát-negyedét borítsák zöldségek, a maradék részt pedig egyenlően osszuk meg a fehérje (pl. csirke, hal)- és szénhidrátforrások (pl. krumpli, durumtészta, barnarizs, köles) között.
  3. Szendvicsben az erő! Ha nincs időnk sütni-főzni, akkor is teljes értékű lehet a vacsoránk. Egy gondosan összeállított könnyű szendviccsel ugyanolyan jót teszünk magunknak. Válasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt, sovány feltétet és bánjunk óvatosan a vajjal, margarinnal.
  4. Figyelj az öntetekre! A zöldségek, saláták tálalásánál ne feledkezzünk meg az öntetekről sem! A majonéz helyett válasszunk joghurtos öntetet, balzsamecetet, vagy pár csepp citromlevet.
  5. Legyen a vacsora az utolsó étkezés! Akár hideg, akár meleg a vacsora, legyen ez az utolsó étkezés! Figyeljünk oda az adagok méretére, hagyjunk időt az étkezésre, és este már ne nassoljunk a könyv felett vagy a televízió mellett!

Nézd meg dietetikusunk tanácsait a Több mint Testőr műsorában:

http://tv2.hu/musoraink/tobb_mint_testor/132817_zenes_ritmikus_mozgas_a_taborban.html

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Mikulásváró túra
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet