Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Kint a szabadban, vagy inkább a futópadon?

A jó idő közeledtével egyre többen kapnak kedvet újra a futáshoz: van, aki a szabadban szeret kocogni, és van, aki a futópadra esküszik. Cikkünk segítségével megtudhatod, hogy hol előnyösebb futni.

Kint a szabadban, vagy inkább a futópadon?

Néhányan a futópadon szeretik megtenni a kilométereket, mások a szabadban róják a köröket. Lássuk, hogyan befolyásolja a teljesítményedet a helyszín megválasztása, és hogyan tudod elkerülni az esetleges sérüléseket.

Bár a lábmozgás és az erőkifejtés nagyon hasonló a futópadon és a szabadban végzett mozgás között, a sérülések kockázatában nagy a különbség - állítja Dr. Irene Davis, a Harvardi Orvosi Egyetem professzora, aki a két mozgás típus közti különbséget vizsgálta tanulmányaiban.

 

Minimalizáld a sérülés esélyét!

Mivel a legtöbb sérülés az izmok és csontok túlterheléséből fakad, kezdőknél és újrakezdőknél is fontos betartani a fokozatosságot: állóképességünknek megfelelően építsük fel az edzésünket, hogy csökkentsük az esetleges sérüléseket. 

 

Erősítsd a szalagjaidat!

A leggyakrabban akkor alakulnak ki sérülések, ha ismétlődő mozgást végzünk.  Mozogj  minél változatosabban, részesítsd előnyben az egyenetlen területeket! Ha kisebb emelkedőket, akadályokat is beépítesz a futásodba, megerősítheted a szalagjaidat, így edzettebbé válhatsz!

  

Növeld az ellenállást!

Ha a szabadban sportolsz, a levegő ellenállása nehezítheti a mozgást. Ha az edzőteremre esett a választásod, íme egy erősítő tipp: emeld a futópad meredekségét néhány százalékkal, így nehezíteni tudod a mozgást, ezáltal hatékonyabbá válik a futásod!

 

Töltekezz fel a természet energiáiból!

Számos kutatás bizonyítja, hogy a természetben töltött idő növeli a jókedvedet, energiát ad, és nem utolsó sorban jobban is alszol utána! Ha teheted, munka után, vagy hétvégén kocogj a közeli parkban, erdőben: lelkileg is garantáltan feltöltődsz!

 

Nem számít, csak fuss!

Futni jó, futni szuper! Aki beleveti magát, és a kezdeti nehézségek ellenére sem adja fel, hamar függővé válik! Hogy hol jobb futni? Dönts el magad, a lényeg, hogy örömmel töltsön el a mozgás!  

Forrás: time.com

 

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet