Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Így maradj egészséges az év végi hajtásban!

Az év utolsó egy-másfél hónapja minden szempontból intenzív, így nem csoda, ha az ünnepekre úgy érzed, alig maradt erőd: a munkával járó stressz, a hideg időjárás és a karácsonyi szervezés kellős közepén gyakran tűnhet kilátástalannak a helyzet, ami egyenes út a kimerültséghez és a betegségekhez. Nézzük, hogyan maradhatsz egészséges egy ilyen pörgős időszakban!

Priorizálj és rendszerezz!

Túlórázás, iskola, gyerekek az óvodába, ajándékvásárlás, orvos, számlák befizetése, ügyintézés: a teendők sora végtelennek tűnhet, így könnyű elsiklani a részletek felett. A kapkodás azonban előbb vagy utóbb hibákhoz vezet, ami tovább növeli a mindennapi stresszt, ezért ha úgy érzed, már nem tudod fejben tartani a tennivalókat, lepd meg magad egy menő határidőnaplóval vagy bullet journallel, és vezesd fel pontosan a határidőket – munkahelyit és személyeset egyaránt! Elsőre talán furcsának tűnhet felírni, hogy mikor kell legközelebb nagybevásárolnod vagy befizetned a gázszámlát, de hidd el, az év vége felé közeledve meg fogod köszönni magadnak az időt, amit erre szántál – az aktuális teendők összeírása ráadásul “énidőnek” is tökéletes, ha közben elkortyolgatod a kedvenc teádat és a háttérben a kedvenc sorozatod megy.

 

Ne hagyd, hogy a rutin győzzön!

Bár egy fárasztó nap után gyakran csak ahhoz van energiánk, hogy lezuhanyozzunk, fontos, hogy mindennap szánj időt valamire, ami igazán boldoggá tesz: legyen az egy karácsonyi film, egy rövid beszélgetés a legjobb barátnőddel, egy kocka a kedvenc csokidból vagy egy hétvégi wellness-nap, a kikapcsolódás nagyon fontos, ráadásul segít, hogy az év végi hajrában is ki tudj szakadni a mókuskerékből. Jusson eszedbe, hogy mennyi szép pillanata van a karácsonyi időszaknak: látogass meg egy gesztenyeárust, igyál egy forralt bort az adventi vásárban, és hallgass meg egy ünnepi hangversenyt!

 

Ép testben ép lélek

A stressz gyakran a legrosszabb énünket hozza ki belőlünk, és ezen az sem segít, ha mi vállaltuk be a teljes karácsonyi menüt. Ebben az időszakban különösen figyeld a tested jelzéseit, és ha túlságosan kimerültnek vagy betegnek érzed magad, időben tegyél ellene: bár előfordulhat, hogy nincs időd rendesen ebédelni, a zsúfolt napokon is részesítsd előnyben a minőségi tápanyagokat, egyél mindennap friss zöldséget és gyümölcsöt, és persze figyelj a rendszeres, pihentető alvásra! Ha esténként azon kapod magad, hogy csak a holnapi teendőiden tudsz gondolkodni, vess be egy relaxációs technikát, vagy tereld el a figyelmedet egy jó könyvvel. Ha eddig rendszeresen mozogtál, de már nem esik jól a megszokott edzést végezni, válassz egy enyhébb mozgásformát, ami megnyugtat és alaposan átmozgat: ha eddig nem tetted, próbáld ki a jógát vagy a pilatest!

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet