Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

Az egészséges reggeli titka

Azt gondolnánk, hogy, ha rendszeresen mozgunk, akkor már más teendőnk nincsen, mindent megtettünk az egészségünkért. A minőségi mozgás mellett a bevitt táplálék mennyisége és minősége is legalább annyira fontos szempont. Cikkünk most ebben lesz segítségetekre.

Az egészséges reggeli titka

Ahogy a nap is reggel indul, az étkezések folyamatában is a reggelit vesszük először górcső alá.

A kiegyensúlyozott reggeli hármas szabálya:

  • tartalmazzon valamilyen gabonafélét (pl. teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, magvas pékárut, gabonapelyhet),
  • legyen a tányérunkon friss zöldség, gyümölcs, vagy elkortyolhatunk egy pohár 100%-os zöldség vagy gyümölcslevet,
  • az értékes fehérjeforrásokat se felejtsük el (a tejtermékek, pl. a sajtok, túró, joghurt, a felvágottak és a tojás – hetente maximum 5 darab – is kiváló fehérjeforrások).

Szűcs Zsuzsanna a Coca-Cola Testébresztő dietetikusa felhívta figyelmünket arra is, hogy a legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha kihagyjuk a reggeli étkezést: „Nem igaz az a szabály, hogy amit nem eszünk meg, az nem hizlal, különösen így van ez a reggelinél.” Azt az energiamennyiséget, amit reggel elvonunk a szervezetünktől, azt a nap folyamán pótoljuk, ám ekkor már másképpen hasznosulnak ezek a falatok, ami zsírpárnák kialakulásához vezet, míg számos értékes tápanyagból hiányt szenvedhetünk.

Legyen a reggeli az új vacsora, ahol együtt, egy asztalnál közösen indíthatjuk a napot, így könnyebben megtaláljuk az energia-egyensúly felé vezető utat!

Nézd meg videónkat a további hasznos tanácsokért:

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Mikulásváró túra
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet