Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

6 tipp, hogy ősszel is fitt maradj

Az ősz és a hűvösebb idő kifejezetten kedvez a szabadtéri sportolásnak, és sokak szerint kiváló időszak arra, hogy formába lendüljünk. Ha ilyenkor változtatunk az életmódunkon, már az ünnepeket is tudatosabban várhatjuk, és ki tudja, lehet, hogy felesleges is lesz újévi fogadalmat tennünk!

 

6 tipp, hogy ősszel is fitt maradj

Használd ki az időjárást!

Amellett, hogy a kellemesen hűvös időben sportolni is hálásabb feladat, ez az évszak az érzékeinket is elkényezteti. Ropogó falevelek a lábad alatt, almaszedés, tökfaragás, kirándulás vagy éppen biciklizés: bármelyiket is választod, biztosan élvezed majd!

 

Próbálj ki valami újat!

Az ősz tökéletes időszak az újrakezdésre. Régóta szerettél volna valami újat kipróbálni? Itt az ideje! Rengeteg fitneszterem és tánciskola ilyenkor indít új kurzusokat, ha pedig szülő vagy, nagyobb eséllyel tudsz elcsípni magadnak 1-2 szabad órát most, hogy a gyerekek iskolában vagy óvodában vannak.

 

Tévézz aktívan!

Szeretsz a nap végén a tévé előtt lazítani, és kijött a kedvenc sorozatod új évada? Dobd fel a tévénézést egy kis mozgással! Járj vagy fuss helyben, vagy emelgess súlyokat! A szünetekben akár felüléseket vagy fekvőtámaszokat is végezhetsz.

 

Építsd be a mozgást a mindennapjaidba!

Liftezés helyett lépcsőzz, a munkahelyedre pedig lehetőleg gyalog menj, vagy szállj le a buszról hamarabb! Ha fociedzésre viszed a gyerekeket, üldögélés helyett sétálj vagy fuss egyet a pálya körül, vagy melegíts be és nyújts a gyerekekkel közösen!

 

Ne feledd a 30 napos szabályt!

Vannak, akik szerint körülbelül négy hét kell a testünknek ahhoz, hogy alkalmazkodjon az életmódbeli változásokhoz. Nem véletlen, hogy azok, akik feladják az életmódváltást, általában az első 30 napon belül teszik. Ezért ha megszólal az ébresztőd, ne a szundit válaszd! Próbáld meg legalább egy hónapig tartani a magad elé kitűzött programot, mert addigra várhatóan beépülnek az új viselkedésminták, és jóval könnyebben fogod venni az akadályokat.

 

Öltözz rétegesen!

Ha a szabadban mozogsz, fontos, hogy tudatosan figyelj a megfelelő öltözködésre! A kényelem mellett az is lényeges szempont, hogy a ruházatod hidegebb időben is melegen tartson. Az alsó réteg lehetőleg legyen nedvességelvezető, így nem hűlsz le az izzadság miatt, a második réteg legyen meleg, a harmadik, külső pedig legyen valamilyen védőréteg, például esőkabát vagy széldzseki, az időjárástól függően.

Éljen az ősz, töltődj fel mozgással!

Forrás: webmd.com

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Mikulásváró túra
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet