Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

5 tipp, hogyan kerekedj felül a kihívásokon

Kitűzni egy célt könnyű, elérni már annál nehezebb. Hogyan érdemes kihívás elé állítanunk magunkat, és mi segíthet hozzá a sikerhez? Íme néhány hasznos tipp!

5 tipp, hogyan kerekedj felül a kihívásokon

Gondolkodj nagyban!

Sokszor a siker és köztünk álló akadály nem más, mint mi magunk, illetve a körülöttünk élők. Gondolj csak bele: hányszor gondolkodtál el egy kihíváson, és mondtad azt végül, hogy „ez sosem fog sikerülni”? Sőt, sokszor éppen azok hátráltattak leginkább a megvalósításban, akik a legközelebb álltak hozzád: a család, a barátok. Az első akadály leküzdése és a kihívás meghatározása az első lépés a sikered felé vezető úton. Legyél biztos benne, hogy a cél fontos számodra, szánj időt a tervezésre, az előkészületekre, és gondoskodj róla, hogy meglegyenek hozzá a megfelelő források, eszközök. Csak akkor oszd meg a barátokkal, családdal, kollégákkal, ha már megvannak az alapok!

 

Tűzz ki célokat!

Egy jelentősebb kihívás gyakran teljesíthetetlennek tűnhet, ha egy nagy egészként tekintünk rá. A siker egyik kulcsa az, ha kisebb lépésekre osztod, amelyek együtt elvezetnek a kihívás leküzdéséhez. Tekints mindegyik lépésre rövid távú célként, így apránként eljuthatsz oda, ahova szeretnél. Hogy hogyan érdemes a célt kitűzni? Egy cél mindig jelentsen kihívást, legyen elérhető, de a küszöb se legyen alacsony! És persze ne felejtsd el megünnepelni, ha sikeresen abszolváltál egy lépést!

 

Minden fejben dől el

Bár a legtöbb kihívás sokszor fizikai formában jelenik meg (le akarunk fogyni, le akarjuk futni a maratont, formába jönni a strandszezonra), ettől függetlenül fejben dől el minden: az agyunk a központja a kihívás sikeres teljesítésének. Legtöbbször a hitünk, az elszántságunk és a motivációnk elvesztése vezet a bukáshoz, nem a fizikai korlátaink. Ezért is fontos, hogy higgyünk benne, menni fog, hiszen ez a siker legfontosabb alapja. Ha hiszel magadban, az magával hozza az elhatározást, hogy rászánod a szükséges időt, energiát és forrást, az apróbb sikeres lépések pedig növelik a motivációdat.

 

Mozgass meg minden követ!

A főcél ritkán valósítható meg csupán egyetlen lépéssel. Egy sikeres kihíváshoz egyszerre több helyen is optimalizálnod kell: például a jobb fizikai állapothoz nem elég, ha több felülést csinálsz! Egyúttal az étkezéseden is változtatnod kell, más típusú edzésekkel növelni az erőnlétedet és az állóképességedet, és odafigyelni az alvásra és a regenerálódásra. Persze ne feledkezz meg a kockázatokról sem, amelyek negatívan befolyásolhatják a teljesítményedet. Ha például le akarsz szokni a cigiről, az egyik leggyakoribb kockázatot a még dohányzó barátaid jelentik, akik rendszeresen megkínálnak egy szállal. Mindig legyen egy terved az ilyen esetekre! Ne bízz semmit a véletlenre, a siker sosem ezen múlik.

 

Köss magaddal szerződést!

A szerződéskötés különösen akkor hasznos, ha nem hiszel eléggé magadban, ha az elhatározással vagy a motivációval vannak gondjaid. Add írásba a célodat és a kitűzött határidőt! Első olvasásra talán furcsának tűnhet ez a felvetés, de van, akinél formalitása miatt éppen ez működik. Kérj meg egy hozzád közeli személyt, hogy tanúként írja alá  szerződést, és tedd ki a papírt látható helyre, például a hűtőre. Így lesz valaki, aki olykor-olykor az orrodra koppinthat, ha nem a szerződésnek megfelelően viselkedsz, a látványosan kihelyezett lap pedig mindig emlékeztetni fog a kitűzött célra.

Forrás: psychologies.co.uk

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Mikulásváró túra
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet