Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

5 őszi szokás, amivel megalapozhatod az életmódváltást

Bár nehéz elengedni a gondtalan nyári napokat, az ősz kiváló alkalom a megújulásra: ha eddig csak tervezgettük, hogy egészségesebben élünk, kezdjük el átalakítani a mindennapi szokásainkat, így a jövő évet már fitten és sokkal egészségesebben kezdhetjük el! Mai cikkünkben olyan szokásokat veszünk sorra, amelyeket egyszerűen beépíthetsz a napi rutinodba, hogy a teljes életmódváltás szinte észrevétlen legyen!

5 őszi szokás, amivel megalapozhatod az életmódváltást

Kezdd egyszerű, de rendszeres testmozgással!

Ha eddig nem sportoltál, nagyon nehéz teljes erőbedobással elkezdeni, az első napokban tapasztalt lelkesedés ugyanis hamar alábbhagy. Indíts kisebb lépésekkel: fogadd meg, hogy mindennap végzel valamilyen egyszerű mozgásformát! Itt valóban minden számít: sétálj le néhány villamosmegállót, végezz 50 guggolást, vagy ébredés után kezdd a napot nyújtó jógagyakorlatokkal! Ha a mozgás a mindennapi életed részévé válik, hónapról hónapra egyre nagyobb terhelést bírsz majd, így a sikerélmény sem marad el.

Vezess étkezési naplót!

Bár a kalóriaszámlálás igazán hatékony, gyakran frusztráló lehet, hogy mindennap ugyanabban a tartományban kell maradnod: ha nem vagy szigorú diétán, válaszd a vizuális étkezési naplót! Ma már számos ingyenes fotós applikációval követheted az étrendedet, de akár te is létrehozhatsz egy albumot a telefonodon - a lényeg, hogy minden étkezésedet fotózd le! A képek segítségével sokkal egyértelműbben fogod látni, hogy mennyi “üres kalóriát” fogyasztasz, így tudat alatt egyre egészségesebb étrendre fogod ösztönözni magad.

Vállalj be egy kihívást!

A kellemes őszi időjárásban minden mozgásforma sokkal élvezetesebb, így itt az ideje, hogy belevágj egy hamisítatlan őszi kihívásba! Ha a séta áll közel a szívedhez, válaszd a “napi 10.000 lépés”-kihívást, de több 30 napos program közül is válogathatsz: jóga, planking, guggolás, futás - a hangsúly fejlődésen van! Állj össze néhány barátnőddel és csináljátok együtt, szuper lesz egymást motiválni!

Válogass az idényzöldségek közül!

Valljuk be, nyáron nagyon nehéz megállni a bűnözést: ki mondana nemet egy lángosra a kedvenc Balaton-parti büfénkben, egy nagy adag csokifagyira vagy egy hideg koktélra? Ősszel sokkal egyszerűbb dolgunk van: rengeteg egészséges zöldség és gyümölcs közül válogathatunk, amelyekből változatos és isteni ételeket készíthetünk. A cékla, a sütőtök, az alma, a brokkoli, az édesburgonya és a körte mellett ne feledkezz meg a különböző diófélékről sem, amelyek valódi szuperételnek számítanak!

Lassíts le egy kicsit!

A nyári hónapok során gyakran teljesen lemerítjük a tartalékainkat: nyaralások, utazás, bulik, fesztiválok, programok - nem csoda, ha úgy érezzük, hogy ősszel már semmire nincs energiánk! Itt az ideje, hogy minőségi időt tölts magaddal: szánj egy-egy napot a pihenésre és feltöltődésre! Egy meditációs technika elsajátításával megszabadulhatsz az őszi hajtás során felgyülemlett stressztől, és azt se szégyelld, ha egy-egy hétvégén az egész napot ágyban töltöd - ennyit igazán megérdemelsz!

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet