Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

3 húsvéti gyakorlat, hogy formában maradj

Már előre izgulsz, hogy húsvétkor hogy állj ellen a sok csokinyuszinak, kalácsnak és sonkának? Ha mozgással ellensúlyozod, nincs miért aggódnod. Íme néhány igazi húsvéti gyakorlat, amikkel játékossá teheted az ünnepet!

 

3 húsvéti gyakorlat, hogy formában maradj

1. Szedd fel a tojást egy lábon állva!

Hányat csinálj? 4x10-et lábanként.

Midet mozgatja meg? Fenék, térdízület, comb / Emellett az állóképességet és az egyensúlyérzéket is javítja.

Fogj néhány húsvéti tojást, és helyezd őket magad elé a földre. Egyensúlyozz a bal lábadon, és a jobb lábadat hátrahajlítva, csípőből hajolj előre úgy, hogy a hátad egyenes maradjon! Vedd fel az egyik tojást, és egyenesedj fel, miközben még mindig egy lábon egyensúlyozol! Próbálj meg végig egy lábon maradni mind a 10 ismétléskor!

 

2. Törzscsavarás tojással

Hányat csinálj? 4x20-at oldalanként.

Midet mozgatja meg? A törzs izmait.

Ülj a földre úgy, hogy a sarkad érintkezzen a padlóval, a lábad pedig enyhén hajlítva legyen. Helyezz egy halom húsvéti tojást a bal oldaladra. Döntsd hátra a felsőtested, és tartsd meg a törzsed! Figyelj rá, hogy a vállaidat hátrahúzd, és a hátad egyenes legyen! Csavard a törzsed balra, fogj meg egy tojást két kézzel, és a tested fölött átemelve tedd le a jobb oldaladra! Ezt ismételd addig, amíg át nem került mindegyik tojás a másik oldaladra! Ha szeretnéd még nagyobb kihívás elé állítani magad, a gyakorlat közben emeld fel a lábadat a földről, így még inkább hozzájárulsz az állóképességed fejlesztéséhez. 

 

3. Tavaszi guggolás

Hányat csinálj? 4x20-at.

Midet mozgatja meg? A vádlidat, a fenekedet, a combodat és a combhajlító izmaidat.

Tegyél néhány tojást magad elé a földre! Állj széles terpeszbe, és a lábfejed enyhén nézzen kifelé! Guggolj le, majd egyenesedj fel, és minden alkalommal vegyél fel egy tojást úgy, hogy a hátad egyenes maradjon! Emelkedj fel a kezdő pozícióba, és emeld a fejed fölé mindkét kezedet! Ha kicsit nehezítenél, a karnyújtáskor ugorj egy kicsit!

Forrás: modernmom.com

 

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!

Következő események

Mikulásváró túra
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet