Coca-Cola Testébresztő

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Célunk, hogy minél több ember mozoghasson különféle szabadidősport rendezvények alkalmával, többféle sportágat, tevékenységet kipróbálhasson. A pihenőidőd aktív eltöltése hozzájárul saját és családod egészségéhez. Moccanj a testebreszto.hu-val!

10 egyszerű tipp, hogy frissek maradjunk a mindennapokban

Nem könnyű feladat, hogy a dacos és sűrű hétköznapok során frissek és kiegyensúlyozottak maradjunk, hiszen a mindennapi rohanás teljesen magunk alá tud sodorni bennünket. Van azonban egy-két igazán egyszerű módszer arra, hogy miképp vigyázzunk a bennünk rejlő természetes és önfeledt frissességre. Tartsatok velünk és frissüljünk fel együtt!

10 egyszerű tipp, hogy frissek maradjunk a mindennapokban

Aludjunk 6 – 8 órát minden nap

Testünk és szellemi egészségünk szempontjából elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű időt szánjunk a pihenésre. Hogy kinek mennyi idő elegendő ahhoz, hogy kipihenje magát, teljesen változó, 6-8 órára azonban mindenkinek szüksége van. Ne becsüljük alá az alvás fontosságát, testünk ugyanis ilyenkor regenerálódik, hogy készen állhassunk egy teljesen új nap kihívásaira.

Kezdjük edzéssel a napot

Néha még az is nehezünkre esik, hogy az ágyból kikeljünk, miközben az álmunk még ott ül a szemünkön, nem hogy már reggel sportoljunk. Érdemes azonban mindenkinek kipróbálnia ezt a trükköt, ugyanis nem nehéz és fizikailag megerőltető testmozgásról van szó, hanem csak egy-két olyan mozdulatról, amik abban segítenek, hogy feléledjünk és lendületet kapjunk egy álmos reggelen.

Mossunk fogat rendszeresen

Fogaink egészsége szempontjából egyértelmű, hogy rendszeresen és megfelelően kell őket ápolnunk. A fogmosásnak van azonban egy frissítő hatása is, amit biztosan mindannyian éreztünk már. Szánk frissessége ilyenkor az egész testünket képes aktivizálni, amitől sokkal feldobottabbnak és lendületesebbnek érezhetjük magunkat.

Ne hagyjuk ki a reggelit

A mindennapi rohanás során olykor hajlamosak vagyunk arra, hogy megfeledkezzünk a reggelizés fontosságáról. Persze, ha a nap eleji étkezést kihagyjuk, még több időt nyerhetünk munkánk elvégzésére, azonban tartsuk azt is észben, hogy a korai tápanyagfelvétel kihagyásával csak önmagunknak teszünk keresztbe, ugyanis sokkal hamarabb el fogunk fáradni a napunk során, mint testileg, mint lelkileg.

Igyunk sok vizet

Kedvenc élénkítő italunk, a kávé helyett sokkal fontosabb, hogy rendszeresen igyunk vizet és hidratáljuk magunkat. Köztudott, hogy a víz hatására sokkal jobban beindul a vérkeringésünk, ami segíti az agyunk működését és frissen tart minket a mindennapi teendőink elvégzése során.

Együnk legalább egy gyümölcsöt naponta

A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha mindennap elfogyasztunk legalább egy gyümölcsöt, az nem csak egészségünk állapotán fog javítani, de testünk és arcunk szépségét is fel fogja virágoztatni. Ne lepődjünk meg, ha egyre többen jegyzik majd meg, hogy mennyire kivirultunk!

 

Használjunk kéz hidratálót

Kezeink állapota és tisztasága rendkívül fontos. Ha úgy érezzük, túlságosan kiszáradtak, kenjük be őket egy kis kéz hidratálóval és élvezzük ki a frissítő hatást.

Hordjunk frissen mosott ruhát minden nap

Ki ne szeretné a frissen mosott ruhák öblítőtől üde illatát? Képzeljük el, hogy minden napunk úgy indul, hogy egy olyan kellemes folyamatnak vagyunk a részesei, mint amikor egy frissen mosott ruhát húzunk magunkra. Szánjunk egy kis időt magunkra és kinézetünkre, egyáltalán nem fogjuk megbánni, hiszen mindennap egy újjá született embernek fogjuk magunkat érezni.

Mondjunk nemet a cigire

Sokan tartják a cigarettát jó stressz levezető eszköznek és sokan esküsznek arra, hogy megnyugtatja őket, ha cigarettát szívhatnak. Ez azonban egy egyszerű érzékcsalódás, ugyanis nem maga a cigaretta nyugtat meg minket, hanem az, hogy ilyenkor lelassítjuk a lélegzetünket és ritmikusan fújjuk ki és be a levegőt. A szörnyű igazság az, hogy a cigaretta füst csak még jobban lefáraszt minket a napunk során és csak még nagyobb súlyt helyez a testünkre. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg káros hatása van.

Meditáljunk

Az agyműködésünknek és a lelkünknek is jót tesz, ha naponta találunk pár percet, amikor csak csendben visszavonulunk a világ zajától és megpróbálunk nem a hétköznapi történésekre koncentrálni. Helyezkedjünk el kényelmesen, élvezzük a csendet és örüljünk a létezés egyszerű szépségének.

« Vissza
Tedd meg az első lépést az egészséges életmódért! Olvasd szakértőink tanácsait és mozogj rendszeresen velünk, hogy megszerezd a Coca-Cola Testébresztő ajándékokat!
Regisztrálj most!
CC
Coca-Cola Testébresztő kártyaigénylés 2016
 
A weboldal cookie-kat (sütiket) használ, amik segítenek a lehető legjobb szolgáltatások
nyújtásában. A weboldal további használatával jóváhagyod a cookie-k használatát.
Rendben
Tudj meg többet